흔히 다이어트를 하면 밥을 안 먹고 굶은 채로 다이어트하는 경우를 많이 생각합니다. 과연 밥을 아예 안 먹고 다이어트를 하면 효과가 있는지 없는지 조사한 자료를 통합해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 밥을 안 먹으면 탄수화물 부족에 걸립니다. 밥을 안 먹고 다이어트하자. 탄수화물을 안 먹어야 배가 안 나온다. 등 잘못된 정보를 알고 계신 분들이 너무나 많습니다. 저 또한 그것이 맞는 줄 알았습니다. 하지만, 밥은 우리 한국인에게 특히 필수영양공급원이자 주식입니다.  유퀴즈에 나온 요요전문 다이어트 비만의 의사분의 말에 따르면, 모든 영양소중에 매번 끼니때마다 필수로 먹어야 하는 영양소는 바로 탄수화물이라고 합니다. 이 비중이 무려 50%나 됩니다. 어마어마하죠.  쉽게 몸상태의 변화에 대해 설명드리면, ..

밥을 먹고 나면 졸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 이유 세 가지를 중심으로 설명해 보겠습니다.  1. 소화 과정과 혈류 변화 우리가 음식을 먹으면 소화 과정이 시작됩니다. 소화 기관은 우리가 먹은 음식을 분해하고 영양소를 흡수하는데, 이 과정에서 많은 에너지가 필요합니다. 특히, 소화를 위해 혈액이 소화 기관으로 많이 이동하게 됩니다.소화 과정의 에너지 소모소화는 단순한 과정이 아닙니다. 음식이 위에서 소화되고, 소장에서 흡수되기까지 많은 단계가 필요합니다. 이 과정에서 우리 몸은 열심히 일해야 하므로 에너지를 많이 소모합니다. 그래서 소화가 활발하게 진행될 때 우리는 피로를 느끼게 되고, 이로 인해 졸음이 오기도 합니다.혈류 변화음식을 먹으면 소화 기관으로 혈액이 많이 몰리게 됩니다. 이는..

밥맛 좋은 쌀을 추천해 달라고 하면 다들 여주쌀, 연천쌀, 어느 지역의 특색을 살린 쌀이나 품종을 이야기합니다. 하지만 그보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 도정을 어떻게 하는가와 어떻게 보관하는지가 가장 중요한 핵심 요소입니다. 순서대로 적어 보도록하겠습니다. 1. 당일 도정한 쌀을 먹어야 한다.어떤 품종이건 간에 당일 도정한 쌀은 무조건 맛있습니다. 갓 따끈따끈한 벼를 갈아서 쌀을 밥 지어먹으면 맛이 없을 수가 없습니다.   2. 백미는 그만 먹어야 한다. 하지만 백미로 깎아먹는 것은 건강을 해치는 악습관입니다. 물론 맛이 있다고 해서 계속 백미만 찾다가는 내 평생 당덩어리를 몸에 계속해서 주입하는 것과 다름없습니다. 영양분이 들어가야 할 우리의 주식이 계속 매끼니때마다 각설탕 20개를 먹는다고 생..

아이들이 밥을 잘 먹게 하려면 어떻게 해야 할까요? 한 아이의 부모로서 꿀팁을 알려드리겠습니다.다양한 방법과 다양한 쌀밥을 연구해 보고 아이들이 얼마나 잘먹는지 체크해 보았습니다.1. 재미있는 식사 시간 만들기아이의 식사 환경을 즐겁게 만들기밥을 먹는 시간을 즐겁고 재미있게 만드는 것이 중요해요. 아이가 식사 시간을 긍정적으로 받아들일 수 있도록 환경을 조성해 주세요. 예를 들어, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.색감 있는 그릇과 컵 사용하기: 아이들이 좋아하는 밝은 색상의 그릇과 컵을 사용해 보세요. 귀여운 캐릭터가 그려진 식기류는 아이들의 관심을 끌 수 있어요.음식 모양을 재미있게 만들기: 밥이나 반찬을 동물이나 꽃 모양으로 만들어 보세요. 예를 들어, 밥을 작은 공 모양으로 만들고 김으로 눈과 입..