밥 안먹는 아이 밥먹이는 방법 3가지

 아이들이 밥을 잘 먹게 하려면 어떻게 해야 할까요? 한 아이의 부모로서 꿀팁을 알려드리겠습니다.

다양한 방법과 다양한 쌀밥을 연구해 보고 아이들이 얼마나 잘먹는지 체크해 보았습니다.

1. 재미있는 식사 시간 만들기

아이의 식사 환경을 즐겁게 만들기

밥 안먹는 아이 밥먹이는 방법

밥을 먹는 시간을 즐겁고 재미있게 만드는 것이 중요해요. 아이가 식사 시간을 긍정적으로 받아들일 수 있도록 환경을 조성해 주세요. 예를 들어, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 색감 있는 그릇과 컵 사용하기: 아이들이 좋아하는 밝은 색상의 그릇과 컵을 사용해 보세요. 귀여운 캐릭터가 그려진 식기류는 아이들의 관심을 끌 수 있어요.
• 음식 모양을 재미있게 만들기: 밥이나 반찬을 동물이나 꽃 모양으로 만들어 보세요. 예를 들어, 밥을 작은 공 모양으로 만들고 김으로 눈과 입을 붙여 동물 얼굴을 만들어 주세요.
• 식사 시간에 이야기 나누기: 아이와 식사 시간을 대화의 시간으로 만들어 보세요. 오늘 있었던 일이나 좋아하는 이야기로 대화를 나누며 식사를 즐기게 해 주세요.

놀이를 통해 식사하기

아이들은 놀이를 통해 많은 것을 배우고, 식사 시간도 예외는 아니에요. 놀이를 통해 식사에 대한 흥미를 유발할 수 있어요.

• 식재료 탐험 놀이: 식재료를 가지고 아이와 함께 탐험 놀이를 해보세요. 예를 들어, 당근이나 오이를 만지고 냄새를 맡아보는 것부터 시작해 보세요. 이렇게 하면 아이가 음식을 친근하게 느낄 수 있어요.
• 역할 놀이: 아이가 부모님이나 요리사가 되어 음식을 준비하고 먹는 역할 놀이를 해보세요. 역할 놀이를 통해 음식에 대한 관심을 높일 수 있어요.
• 식사 게임: 식사 시간에 작은 게임을 만들어 보세요. 예를 들어, ‘누가 먼저 한 입 더 먹나’ 같은 게임을 통해 즐거운 분위기를 조성해 보세요.

2. 아이와 함께 요리하기

요리 과정을 함께하기

밥 안먹는 아이의 원인을 알아야 한다.

아이들이 자신이 직접 준비한 음식을 더 잘 먹는다는 사실을 알고 계신가요? 아이와 함께 요리를 하면 음식에 대한 흥미를 높일 수 있어요.

• 간단한 역할 부여하기: 아이가 할 수 있는 간단한 일을 맡겨 보세요. 예를 들어, 야채를 씻거나 반죽을 섞는 일 등을 시켜 보세요. 아이가 요리에 참여하면서 자신이 만든 음식에 대해 자부심을 느낄 수 있어요.
• 재료 고르기: 아이와 함께 장을 보면서 요리에 사용할 재료를 고르게 해 보세요. 아이가 직접 고른 재료로 요리를 하면 더 먹고 싶어 할 거예요.

요리 과정을 놀이처럼 즐기기

요리 과정을 놀이처럼 즐기면서 아이의 흥미를 끌어보세요.

• 쿠킹 클래스처럼 진행하기: 요리 과정을 쿠킹 클래스처럼 진행해 보세요. 단계별로 설명하고, 아이가 직접 해볼 수 있도록 도와주세요. 예를 들어, “이제 당근을 썰어볼까?”라고 말하며 아이가 직접 해보도록 격려해 주세요.
• 미니 셰프 모자 만들기: 아이에게 미니 셰프 모자를 만들어 주고, 요리하는 동안 셰프 역할을 맡겨 보세요. 이런 작은 변화가 아이에게 큰 재미를 줄 수 있어요.

3. 긍정적인 식사 습관 형성하기

규칙적인 식사 시간 만들기

맛있는 밥을 줘야 아이는 먹는다.

규칙적인 식사 시간은 아이가 식사 습관을 형성하는 데 중요해요.

• 정해진 시간에 식사하기: 매일 같은 시간에 식사를 하면 아이가 배고픔을 느끼고 식사 시간을 기대하게 돼요. 규칙적인 식사 시간은 아이의 몸이 식사에 익숙해지도록 도와줘요.
• 간식 시간 조절하기: 식사 시간 외에 간식을 너무 많이 먹지 않도록 해주세요. 간식을 과하게 먹으면 정작 식사 시간에 배가 고프지 않을 수 있어요. 간식은 식사 시간 사이에 적당히 주는 것이 좋아요.

긍정적인 식사 환경 만들기

식사 환경도 아이의 식사 습관에 영향을 미쳐요.

• TV나 스마트폰 없이 식사하기: 식사 시간에는 TV나 스마트폰을 멀리하고 식사에 집중할 수 있도록 해주세요. 화면을 보면서 먹으면 음식을 제대로 씹지 않고 빨리 먹게 되며, 이는 소화에 좋지 않아요.
• 가족과 함께 식사하기: 가족과 함께 식사하면 아이가 더 즐겁고 편안하게 식사할 수 있어요. 가족이 함께하는 식사 시간은 아이에게 좋은 기억으로 남을 거예요.

칭찬과 격려

칭찬과 격려는 아이의 식사 습관 형성에 큰 도움이 돼요.

• 잘 먹었을 때 칭찬하기: 아이가 음식을 잘 먹었을 때는 아낌없이 칭찬해 주세요. 예를 들어, “오늘 당근을 잘 먹었구나! 정말 잘했어!”라고 말해 주세요. 칭찬은 아이가 더 잘 먹고 싶게 만드는 원동력이 돼요.
• 작은 보상 주기: 음식을 잘 먹었을 때 작은 보상을 주는 것도 좋아요. 예를 들어, 좋아하는 스티커를 주거나, 특별한 놀이 시간을 제공해 주세요. 하지만 음식 자체를 보상으로 주는 것은 피하는 것이 좋아요.

결론 - 인간은 본능적으로 맛있는 것에 끌린다.

이렇게 밥을 잘 먹지 않는 아이에게 밥을 잘 먹일 수 있는 방법 3가지를 알아봤어요. 하지만 밥 맛이 없어서 애기들이 안 먹는 확률이 더 높습니다. 왜냐하면 인간은 맛있는 걸 찾기 때문이죠.

 

흰쌀 쌀밥 백미는 몸에 안 좋은 당덩어리입니다. 우리 엄마들은 애기 때부터 그냥 백미 이유식, 밥 대충 해서 주는 습관을 가지고 있습니다.

이왕 내 아이가 먹는다라면 맛있는 밥 + 영양가까지 좋은 밥을 해야 하지 않을까요?

 

백미보다 영양가 16배 풍부한 황미 쌀리버리

 

백미와 현미의 중간단계 황미라고 들어보셨나요?

쌀눈과 미강 영양소 95%가 살아있어서 백미보다 16배나 많은 영양성분과 성장기 아이들에게 필요한 모든 영양소가 듬뿍 들어있습니다.

아이들에게 필요한 밥의 영양소

 

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아이들이 미친 듯이 달려듭니다. ㅎㅎ