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밥 안먹고 다이어트하면 큰 일 나는 이유 3가지

특별한생각놀이터 2024. 7. 30. 16:07

흔히 다이어트를 하면 밥을 안 먹고 굶은 채로 다이어트하는 경우를 많이 생각합니다. 과연 밥을 아예 안 먹고 다이어트를 하면 효과가 있는지 없는지 조사한 자료를 통합해서 알려드리도록 하겠습니다.

1. 밥을 안 먹으면 탄수화물 부족에 걸립니다.

밥을 안 먹고 다이어트하자. 탄수화물을 안 먹어야 배가 안 나온다. 등 잘못된 정보를 알고 계신 분들이 너무나 많습니다. 저 또한 그것이 맞는 줄 알았습니다. 하지만, 밥은 우리 한국인에게 특히 필수영양공급원이자 주식입니다.

밥 안먹으면 탄수화물 부족에 걸린다. 2 — 밥 안먹으면 탄수화물 부족에 걸린다.

유퀴즈에 나온 요요전문 다이어트 비만의 의사분의 말에 따르면, 모든 영양소중에 매번 끼니때마다 필수로 먹어야 하는 영양소는 바로 탄수화물이라고 합니다. 이 비중이 무려 50%나 됩니다. 어마어마하죠.

쉽게 몸상태의 변화에 대해 설명드리면,

뇌나 심장은 포도당 영양분 다이어트 하면서 밥 안먹으면 큰일 나는 이유 3가지

첫째, 탄수화물 안 먹기 시작

둘째, 뇌와 심장에 필요한 포도당 공급이 안되기 시작

셋째, 필요한 포도당을 몸속에 근육에서 빼내기 시작!

넷째, 이제 몸의 근육이 사라지니 기초대사량이 감소! (힘을 못쓰는 몸이 된다고 보면 이해하기 편함)

다섯째, 체질 자체가 변해 버림.

2. 밥 안 먹으면 기초대사량 낮아짐 무슨 말?

기초대사량은 신체가 휴식상태에서 사용하는 에너지의 양을 의미합니다. 체온유지 심장박동 호흡 등의 기본 생명 유지 활동에 필요한 에너지를 포함합니다. 기초 대사율이 높을수록 더 많은 에너지를 소비하니까 먹어도 살 안 찌는 체질로 변하게 됩니다.

이와 반대로 기초대사량이 낮다는 것은 이런 신체 기본운동 장치들을 움직이는 근육량이 감소했다는 뜻이 됩니다. 그래서 이 상태에서는 뭐만 먹어도 살찌는 체질로 변해 버립니다. 그 이유는 에너지를 비축해 두려는 현상이 벌어지기 때문입니다. 탄수화물을 제때 공급 안 해주니, 무언가 들어올 때 미리 저장해 두고 (지방) 나중에 써야지라고 몸은 인식해 버립니다.

그래서 물만 먹어도 살찌는 것 같다는 느낌이 드신다면, 현재 내 몸상태가 기초대사량이 현저히 낮아진 것은 아닌지 살펴보셔야 합니다.