병원과 멀어지는 건강 챙기는 방법 3가지

우리는 병원을 무서워합니다. 왜냐하면 어디 아파서 가야만 하는 곳이 병원이라고 알려져 있기 때문이죠. 병원 가기 전에 내 몸을 제대로 관리할 수만 있다면 얼마나 좋을까요? 아파서 골골 되는 삶이 아닌 활기 넘치는 삶을 누구나 원합니다. 그럼 병원을 안 가는 방법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

행복한-가족-병원가기전-건강챙기기-방법3가지

 

 

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동의 중요성은 더할나위없이 매우 중요합니다. 현대인들은 일을 하면서 너무 오래 앉아 있거나 구부정한 자세로 일을 합니다. 이런 정적인 자세가 지속되면 순환이 안되기 시작하여 몸이 아프기 시작합니다. 그래서 주기적인 스트레칭과 우리의 몸을 자꾸 움직여서 균형 잡힌 몸매가 되도록 노력해야 합니다. 말은 쉽지요. 하지만 매일마다 운동을 무조건 하라는 것이 아닙니다. 늘 행복하고 건강한 사람들을 보면 공통적인 부분이 늘 일상 속의 운동이 생활화되어 있다는 것입니다. 일상 속 운동이 너무나 중요합니다. 단순히 출근할 때 걸어 다니기, 차가 아닌 대중교통 이용하기, 엘리베이터보다는 계단 걸어 다니기 등등 조그마한 것들부터 실천해 보시길 바랍니다.

 

그리고 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동을 하는것도 강력 추천합니다. 달리기는 유산소 운동이긴 하지만 따로 근력을 해줘야 합니다. 달리기도 참 좋은 운동입니다. 그것보다 누구나 쉽게 접할 수 있는 자전거 타기를 추천드립니다. 여유가 있다면 수영도 너무나도 좋은 운동입니다. 양쪽 대칭성 있게 골고루 근육을 쓰면서 발달시켜주기 때문입니다. 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동을 한다면

따로따로 하지 않아도 시간 절약하면서 운동을 할 수 있습니다.

 

현대인에게 가장 중요한 것은 유산소운동과 근력운동이라는 것을 명심하세요.

단, 적은시간 고효율성을 내는 나에게 맞는 운동을 꼭 찾으시길 바랍니다.

 

2. 균형잡인 식사

모든 병의 근원의 시작은 불균형적으로 체내에 들어오는 영양분 때문이라고 합니다. 먹는 것이 부실하니 몸에서 에너지를 제대로 바꾸어주지 못하고 힘도 못쓰는 것이지요. 또한 몸에 안 좋은 것을 계속 넣어주게 되면 우리 몸은 어딘가 고장이 나기 시작합니다. 늘 피가 잘 흘러야 하고 잘 움직여야 하는데 먹는 것이 잘못되면 과한 활성산소가 만들어지고, 그로 인해 혈관도 손상되고 혈액순환장애 및 계속해서 문제가 발생하기 시작합니다. 컴퓨터도 리셋하듯이 우리 몸을 사람들은 리셋할 생각을 안 합니다.

 

가장 중요한 것이 가끔가다 간헐적 단식을 통해 몸을 비우는 습관을 가지는 것 또한 중요합니다. 과식은 현대인들에게 가장 큰 적입니다. 여러 식품 업체들의 과한 경쟁 및 광고가 낳은 우리의 생활습관이 되어버린 것인지도 모릅니다. 먹을 것이 너무나 많아졌기 때문에 무분별하게 섭취하고 있습니다. 채식이 제일 좋다. 육식이 제일 좋다. 어디에 손을 들어줘야 할 수는 없습니다. 다만 여러 시험과 자기 몸에 맞는 식단을 꾸준히 찾는 것이 좋습니다. 어떤 식단으로 먹을 때 몸이 더부룩하지 않고 정신도 맑아지고 기분이 좋아지는지를 체크하세요.

 

정 몸에 안 좋은 것을 먹고 싶은 것이 있으면 일주일에 하루를 정해서 드시길 바랍니다. 그것이 가장 큰 도움이 됩니다.

일반적으로 저녁 6시 이후에 먹지 않고 자야 몸이 더부룩하지 않고, 아침은 굳이 과하게 먹을 필요 없습니다 간단하게 단백질 섭취 (계란) 및 그냥 굶으셔도 됩니다. 그리고 점심을 먹고 저녁을 드시는 습관을 가져보시길 추천드립니다. 

 

조금씩 소량으로 먹는 것이 중요한데, 너무 과하게 먹으면 습관이 계속 비만으로 가는 환경을 만들어버립니다.

균형 잡힌 식사 특히 골고루 몸에 좋은 걸 드세요. 

누구나 부정할 수 없는 사실은

많이 가공 안된 음식들이 몸에 좋다는 사실을 잊지 마세요:)

 

 

3. 스트레스 정신 관리

마지막으로 중요한 것이 바로 스트레스 관리입니다. 우리의 몸은 정신이 지배한다고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 생각과 정신이 바로서야 우리는 몸도 건강해집니다. 운동해야겠다는 생각을 해야 몸이 움직여서 운동을 하기 시작하며, 좋은 것을 먹어야겠다는 생각을 해야 그제야 좋은 것들을 챙겨 먹기 시작합니다. 우리 몸은 그만큼 정신에 지배를 받습니다.

 

 

건강한 몸을 가지려면 생각부터 변화시켜야 합니다. 스스로 강해져야 합니다. 그래서 사람들은 명상을 하기 시작하고 정신에 도움 되는 물건들을 활용해서 사용하기 시작합니다. 잘 모르겠다고요? 하지만 이미 많은 사람들은 정신을 다스리기 시작했으며 삶이 변했고 행복을 느끼는 사람들이 많아지기 시작했습니다. 정신도 단련해야 합니다. 단련하지 않으면 외부의 위기에 의해 자꾸 휘둘리기 마련입니다.

 

늘 부정의 기운의 휘둘리지 않으려면 정신이 단단해야 합니다. 그래서 정신수양에 도움 되는 도구들의 도움을 받아 보시는 것 또한 추천드립니다. 살펴보고 왜 코로나시대 이후 사람들이 정신적인 건강을 더 많이 챙기기 시작했는지 후기들을 통해서 살펴보시길 바랍니다.

 

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