소주와 치매의 관계 소주마시면 치매에 좋다?!

오늘 애주가 분들에게 희소식

오늘자 기사로 

 

"소주를 조금이라도 마시면
아예 안 마시는 것보다
치매 예방에 효과가 있다 "

 

라는 기사가 파이낸셜 뉴스에 

기사로 나왔습니다.

 

소주-치매-상관관계-예방-연구결과

 

진실을 한번 제대로 정리해서

파헤쳐 보겠습니다.

 

1. 알코올과 치매와의 연구

알코올 섭취와 치매 사이의 관계에

대한 많은 연구가 있지만,

이제까지의 연구 결과에 따르면,

소주나 다른 술을 마신다고 해서

치매 예방에 특별한

효과가 있는 것은 아닙니다.

 

알코올 섭취는 뇌 건강에

영향을 미칠 수 있는데,

적은 양의 알코올을 섭취하면

뇌 기능을 일시적으로

향상할 수 있습니다.

 

하지만, 많은 양의 알코올을

긴 시간 동안 섭취하면 뇌 세포 손상과

사망을 유발할 수 있으며,

치매와 같은 신경계 질환에

노출될 위험이 높아집니다.

 

뭐든지 적당해야 좋습니다.

 

2. 과도한 음주 시

뇌에 미치는 영향

 

실제로, 과도한 음주는 치매와

관련된 요인 중 하나로 꼽히기도 합니다.

과도한 음주는 뇌 세포의 손상을 유발하며,

뇌 손상이 지속되면 기억력과

학습 능력 등의 인지 기능이

저하될 수 있습니다.

 

하지만, 맥주나 와인과 같은 알코올 함량이

낮은 음료를 적당히 섭취하면 심신 건강에

이롭다는 연구 결과도 있습니다.

그러나, 이 경우에도 과도한 음주는

오히려 뇌 건강에 해를 끼칠 수 있으므로

적정량을 지켜야 합니다.

 

따라서, 소주나 다른 술을 마셔도 되지만,

과음은 지양해야 합니다.

또한, 치매 예방을 위해서는

규칙적인 운동과 건강한 식습관,

사회적 활동 등이 중요하며,

이를 유지하는 것이 더욱 중요합니다.

 

3. 치매 예방 하는 방법

치매는 노화로 인해 뇌 세포의 손상이나

사망으로 인해 발생하는 질환이기

때문에 완전히 예방하는 것은

어렵습니다. 그러나, 일부 연구에 따르면

일상생활에서 일부 습관이나

행동을 조절함으로써 치매 발생을

줄일 수 있다는 것이

입증되어 있습니다.

 

이에 따라, 치매 예방에 도움이

되는 몇 가지 방법입니다.

 

1> 신체활동: 규칙적인 운동이

치매 예방에 중요합니다.

걷기, 수영, 요가, 에어로빅 등

물리적 활동을 꾸준히 하는 것이

좋습니다. 1주일에 150분 정도의

신체활동을 하는 것이 권장됩니다.

 

2> 정신활동: 뇌를 활성화시키는

것도 중요합니다. 독서, 문제해결,

수학 문제 풀이, 스도쿠, 크로스워드

퍼즐 등을 하면 좋습니다.

또한, 학습, 예술활동, 새로운 경험과

기술 배우기도 좋습니다.

 

3> 건강한 식습관: 건강한 식습관을

유지하는 것도 중요합니다.

과일, 채소, 생선, 고기, 견과류,

녹차 등의 건강한 식품을

섭취하는 것이 좋습니다.

과도한 단백질 섭취나 콜레스테롤이

높은 음식, 단순당, 포화지방,

트랜스지방이 많은 음식을 피해야 합니다.

 

4> 사회적 활동: 치매 예방을 위해서는

사회적 활동도 중요합니다.

가족, 친구, 지역사회와 교류하고,

일반적인 대화를 나누는 것이

좋습니다. 문화활동이나

다양한 커뮤니티 활동도 좋습니다.

 

5> 휴식: 충분한 휴식이 필요합니다.

수면 부족은 뇌 기능에 부정적인

영향을 미칠 수 있습니다.

휴식과 수면을 적절하게 취하면,

뇌 기능의 회복을 도울 수 있습니다.

 

위와 같은 방법을 조절함으로써,

치매 예방과 뇌 건강 유지를

도울 수 있습니다.

 

이상 알코올 (알코올 소주)와 

치매의 상관관계를 알아보았습니다.